Preparativos para el cambio a sueño polifásico
El hecho de tener que echarse siestas cada cierto tiempo la verdad es que te altera el horario, sobretodo si tienes un día bastante ocupado.
Lo primero que he hecho es diseñarme un horario tanto para la fase de adaptación, en la que haré ocho siestas por día, como del horario final, integrando otras actividades de mi vida como trabajar o entrenar. El problema principal es que ahora mismo estoy diez horas seguidas en mi lugar de trabajo, con una pausa para comer, con lo que echarse la siesta no es una opción. Por suerte tengo bastante libertad en cuanto a las horas que hago, así que he decidido hacer una pausa de dos horas al mediodía para ir a casa a dormir y comer. Lo cual quiere decir que cobraré menos a fin de mes, pero creo que es algo que vale la pena. Aún así, hay dos espacios de cinco horas entre siestas, pero espero que no suponga un problema.
Horario
Otro cambio que voy a hacer en mi vida es hacerme vegetariano. Parece ser que debido a las digestiones más ligeras que resultan de este tipo de dieta, uno se adapta mucho mejor a dormir de este modo. Cuando me estabilice probaré a ir introduciendo poco a poco otro tipo de alimentos para ver si me afectan negativamente. Además de esto también voy a evitar cualquier fuente de cafeína (Café, té, Coca Cola, etc.) pues perder el sueño durante unas horas puede suponer perderse una siesta, algo realmente crítico aún en fase estable.
November 16th, 2005 a las 5:29 pm
Lo del sueño pase, pero hacerte vegetariano? tío, has perdido el rumbo xD
November 16th, 2005 a las 6:50 pm
Lo hago por el bien del experimento del sueño, no porque quiera. Que a mi me encanta la carne como al que más
November 16th, 2005 a las 8:00 pm
Mira que si no comes carne te vas a quedar pequeño .. XD
Ánimo con el experimento. Sobre todo, si empiezas a ver cosas raras llama rápido al hospital
November 17th, 2005 a las 2:59 pm
A mi me parece un tanto bestia el lapso del medio día. Llegar del trabajo, tirarse en la cama, dormir media hora, saltar de la cama, cocinar algo, comerlo y salir al trabajo… creo que puede ser muy estresante, sobretodo porque despues de las cinco horas de trabajo seguramente querras hacer cosas (darte una ducha, comprar algo en el super, llamar a alguien, leer el correo, etc) y así no tendras tiempo “para tí” durante un lapso de tiempo muy largo. Pero todo es probarlo.
November 17th, 2005 a las 3:01 pm
Y por cierto, una cosa que olvidé en el anterior post. Lo de hacerte vegetariano ve con mucho cuidado. Siendo deportista necesitas tener una dieta que te soporte. No digo que no puedas hacerlo renunciando a la carne, solo que tendras que encontrar substitutos y no es facil. Se de mucha gente que tuvo que romper su dieta vegetariana porque tuvo desmayos, eran gente deportista y bastante consciente de lo que hacía.
November 17th, 2005 a las 5:11 pm
@tamat: lo de estresante, no tener tiempo para mí, etc, en el mediodía, no me preocupa, pues ahora ya es así. Estoy 10 horas seguidas en el trabajo, eso me parece más estresante que no hacer un “descanso” de dos horas, en los que estiro las piernas, duermo, como ..
En cuanto a lo de vegetariano, lo he pensado. En principio lo haré durante la semana de adaptación, que obviamente no entrenaré (porque estaré prácticamente muerto xD), la siguiente, empezaré a comer otro tipo de cosas para ver si me afecta, y entrenaré. Realmente es lo único que me preocupa de todo este asunto.
November 18th, 2005 a las 5:42 pm
Pobre Colson, creo que ha perdido la cabeza.
Yo desde luego… ni pienso hacerme vegetariano ni pienso dormir polifasicamente para hacerte los graficos de tu juego xD. Colson, yo creia que eras un chico normal… pero ahora me doy cuenta de que eres un friki raro como los demás coders xD.
Suerte en tu experimento (aunque me parece un poco absurdo), podrías hacerte una foto todos los días y colgarla en la web para ver como afecta el sueño polifasico a tu aspecto día tras día xD , seguro que ganabas mogollon de visitas.
November 19th, 2005 a las 11:57 pm
Hola Colson
Bueno, como ya dije en el foro de stratos, yo también probaré este sistema, aunque solo sea por curiosidad. Yo lo tengo facil, porque actualmente trabajo en casa, así que flexibilidad total.
Veo un problema en tu horario estable. Pasarías la mañana entera sin dormir, exactamente de 08:00 a 13:30 lo cual me parece un horario demasiado normal para este tipo de sueño. Según he leido en el blog de Steve Pavlina, cuando llega la hora de la cabezada te sientes cansado, con sueño, vamos, que el cuerpo te pide la siguiente siesta. En tu caso, ¿cómo vas del trabajo a casa de 13:00 a 13:30 ? Si utilizas tu propio coche vas a realizar todos los dias el recorrido con un sueño de la ostia, lo que me parece muy peligroso. Bueno, igual utilizas un transporte público, con lo cual, es posible que te duermas en el trayecto XD
No he leido mucho todavia del tema, pero ¿por qué vas a hacer tantas pausas en la face de adaptación?. Yo creo que sería mejor hacer las mismas que en la fase estable. Aunque sean menos, así, el cuerpo estará más jodido en la fase de adaptación y lo acostumbrarás mucho antes a entrar en fase rem en cada siesta.
un saludo
November 20th, 2005 a las 8:50 am
“Veo un problema en tu horario estable. Pasarías la mañana entera sin dormir, exactamente de 08:00 a 13:30 lo cual me parece un horario demasiado normal para este tipo de sueño.”
> Ya, pero yo tengo que trabajar. En el blog de Pavlina dice que ha estado veces con 5 - 6 horas entre siestas (no todas las de un dia, claro) y no ha tenido problemas.
Para volver a casa uso el tren, solo 6 minutos, asi que supongo que puedo mantenerme despierto xD
“¿por qué vas a hacer tantas pausas en la face de adaptación?”
> Leí en ese mismo blog que el tío comentaba que quizá seria mejor para la fase de adaptacion hacer mas, para hacerlo mas facil. Él hacía seis, pero de hecho casi cada dia hacia siestas extra cuando “lo necesitaba”, así que..
November 22nd, 2005 a las 2:27 am
Quedan 2 semanas antes de que empiezas a “adaptarte”, te estas preparando de alguna forma?, como p.ejemplo dormir mas o menos?, creo que vas a ser el primer bloger español que hace esto (y lo cuenta), te veo de aqui unos meses en salsa rosa, te haras famoso! xD.
en serio, mucha suerte!
November 22nd, 2005 a las 2:40 pm
Pues no me estoy preparando de ninguna forma. Lo único es que estoy acabando con toda la carne que tengo en la nevera para hacer sitio a verduras y frutas. De hecho empezaré una semana antes con la nueva dieta, para estar un poco adaptado a ella cuando empiece el experimento.
November 24th, 2005 a las 10:42 am
Estas loco!!
Pero va a ser interesante seguir tu experimento. Lo de poner una foto día a día de tu cara mostrando tu ingreso a los abismo de la locura puede estar bueno!